Dissipate din hjärn dimma genom att äta ordentligt

Dissipate din hjärn dimma genom att äta ordentligt

Du kanske redan har känten känsla av förvirring eller brist på mental klarhet.Lite som om vårt sinne invaderades av moln och dis. Detta fenomen är känt som hjärnfog. Det är vanligtvis åtföljt av minnesproblem och svårigheter att koncentrera eller artikulera ord.

Överarbete, multitasking eller missbruk kan ge denna känsla av mental dimma. MenDet finns flera sätt att skingra bort det.Ät tillräckligt eller sov mer (eller bättre). Träna regelbundet eller slappna av. En annan lösning kan vara att avgifta kroppen eftersom de toxiner som ackumuleras på grund av förorening och dålig kost påverkar detta hjärnans tillstånd.Låt oss fördjupa dessa idéer.

Vad du behöver ta bort från din kost för att skingra din hjärnfog

Det första du behöver ta bort från din kost är vita gifter.Vita gifter är till exempel raffinerat socker och alla sötningsmedel. Dessutom ingår majs sirap, vitt ris, raffinerat mjöl och dess derivat. Ibland finns raffinerade salt och pastöriserad mjölk i denna lista.

Det faktum att vissa av dessa produkter är av vegetabiliskt ursprung omvandlar dem inte till hälsosamma livsmedel. Ät istället hela eller orefinerade livsmedel ocheliminera från din diet någon produkt som inte kan anses vara en riktig mat.Detta inkluderar produkter med kalorifria sötningsmedel, vilket kan vara ännu mer skadligt än socker.

menvarför är det nödvändigt att eliminera dessa produkter från vår kost för att eliminera hjärndimman?Den främsta orsaken är att hjärnan matar på kolhydrater. Raffinerade kolhydrater ger en mycket stimulerande effekt men glukosfallet är lika snabbt. Vi befinner oss i ett bristfälligt tillstånd. Detta leder till humörförändringar, irritabilitet, trötthet, förvirring och försämring av vår bedömning. Med andra ord, till en cerebral dimma.

Andra relationer mellan mat och hjärnfog

Att undvika mat med gluten så mycket som möjligt bidrar också till att avlägsna distraktioner och förbättra koncentrationen. Vete har visat sig förvärra psykiska störningar som schizofreni, autism och ADHD. Även om avlägsnande av gluten kan orsaka tillfälliga abstinenssymptom är det i allmänhet värt det.

Livsmedelstillsatser måste också minskas.Kärleksfullt är många närvarande i livsmedel som säljs som "friska". Av alla de biverkningar de orsakar kan livsmedelstillsatser orsaka hjärnfog. Och andra symtom relaterade till hjärnan. Dessa kan vara: huvudvärk, humörförändringar, illamående, ångest och ibland depression.

SlutligenEtt annat sätt att skingra hjärndimman och förbättra koncentrationen är att inte konsumera koffein.Eller åtminstone att kontrollera sin konsumtion. Kaffe och te erbjuder många hälsofördelar och kan hjälpa oss att hålla oss alert och fokuserade. Den stora nackdelen med koffein är dock att den är beroendeframkallande. Symtom på avhämtning kan därför känna sig vid brist. Dessa symtom inkluderar hjärnfog. huvudvärk. Trötthet. Och till och med symtom som liknar influensa som illamående och kräkningar.

Vilka livsmedel kan vi äta för att främja hjärnans funktion?

Framgång när man undviker hjärndimman är inte så komplicerat. Du behöver bara följa en naturlig och hälsosam kost. Det finns många möjliga tillvägagångssätt och vissa kontroverser om det. men Majoriteten av experterna är överens om några grundläggande punkter.

Friska fetter är bra för våra hjärnor.Livsmedel som nötter, avokado, kokosolja, jungfruolja (oraffinerad), lax, ekologiska ägg och kött är mycket bra för att förbättra hjärnans funktion. Det har också upptäckts att mättade fetter såsom kokosnötolja eller gheesmör är mycket fördelaktiga för hjärnhälsan.

Det är också viktigt att förhindra uttorkning genom att dricka mycket vatten och konsumera rika matvaror.Vattenmängden i hjärnan når 75%: dehydrering, även liten, kommer att påverka vår förmåga att tänka. I själva verket är 2% dehydrering tillräcklig för att uppmärksamma, minnes och andra kognitiva förmågor ska påverkas.

Att tillsätta jod till din kost är också ett bra sätt att förhindra hjärnfog.Tång är ett bra alternativ. De är bland de rikaste livsmedel i jod. Kom också ihåg att konsumera jodiserat salt.

En annan mycket intressant mat för att underlätta mental klarhet är tranbär.Många publicerade studier tyder på att dessa bär har en positiv effekt på kognitiv funktion.

Som vi ser, äta dessa livsmedelkan hjälpa till att minska hjärnans dimma,även om de inte kommer att eliminera det helt. Dessutom kommer denna diet att ge andra fördelar i ditt liv. Det är därför nödvändigt att vara oroad över detta tema.

Förbättra din koncentration med dessa enkla tips (hjärnfog)

Ta reda på vad hjärndimman är, ett villkor som hindrar oss från att fokusera och vara medveten om vad som finns runt oss. Läs mer
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: